朝活のすすめ 春分の末候

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明日30日は




二十四節気 「春分」末侯




本朝七十二候では




「春分」の末侯




” 雷乃(かみなりすなわち)の声を発す  ”




春の気がますます盛んとなり遠雷の音が鳴る





中国の七十二候では




「春分」末侯




” 始めて電(いなびかり)す ”




さて、日本、中国共にこの時期特有の不安定な
お天気が七十二候では表現されていますが



不安定な天気はさておき



昼と夜の時間がほぼ等しくなるという春分から
10日


日毎、日の出が早くなるのを実感する毎日です。



季節は冬から春へ



季節の変わり目は気温の寒暖差等から自律神経
を乱しやすいとは何度も書いて来た話です。



そんな自律神経と大きく関係するのが体内時計



24時間型が当たり前となって久しい現代社会
ではありますが、人の長い歴史を考えると太古
の昔から日の出と共に目覚め活動し、日の入と
共にて眠むる事を体は覚えています。

長い人類の歴史の中で作られた体内時計は朝日
を見ると体内時計の周期(24.5~25時間)
から起こる毎日の30分~1時間という微妙な
ズレや狂いがリセットされ

体温や血圧、ホルモンの分泌が正常に調整され
ると言います。


一方、普段の寝不足を補うつもりの休日の「寝
貯め」が不眠や抑うつの発症頻度と関係すると
いう話もよく知られています。



朝、寝床から出て来やすい気温にもなってまい
りました。


今週末、いや新年度から


少し早起きし朝日を浴びて朝活生活をはじめて
みませんか?




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